Необыкновенно полезные для здоровья жирные кислоты (полиненасыщенные) Омега 3 уже почти сто лет известны, как необходимые компоненты, способствующие сбалансированности физиологических и биохимических процессов в человеческом организме, набору нормальной массы тела. Их роль трудно переоценить, однако получать ПНЖК человек может лишь с продуктами питания либо с пищевыми добавками.

Источники получения Omega 3

Для того чтобы все клетки организма снабжали тело питательными веществами и работали без сбоев, ежесуточная норма употребления Омега 3 для женщин (по утверждению ученых) должна составлять 1,6 г, а мужчин — 2. Чтобы получать необходимое количество ПНЖК, нужно тщательно следить за своим меню и ежедневно включать в рацион, разнообразя его, например:

●   свежим лососем (70 г);

●   рапсовым маслом (1 л. ст.);

●   льняным семенем (1 л. ч.);

●   консервированным тунцом (120 г);

●   нежареными орехами (8 штук).

При этом рыба должна быть непременно свежей и не выращенной с помощью специальных кормов на фермах. Это могут быть морепродукты или икра, ореховое масло. Однако ко всем продуктам одно требование — они должны быть экологически чистыми. Омега 3 жирные кислоты также присутствуют в специальных пищевых добавках, где сконцентрированы в нужной пропорции.

В чем польза и для чего применяются

Пользу Omega 3 при получении ее в необходимом количестве приносит огромную:

●   повышает иммунитет;

●   улучшает состояние слизистых;

●   поддерживает в тонусе кровеносные сосуды;

●   тормозит сгущение крови;

●   подавляет аллергические состояния.

Для строительства и поддержания в тонусе красивого тела ее все чаще используют бодибилдеры, поскольку прием препарата сокращает время восстановления после тренировок, улучшает состояние ногтей и кожи, укрепляет память. Неоспоримое ее достоинство заключается также в антиоксидантных свойствах — способности предупреждать онкологические заболевания. Более того, если определенная группа недугов уже проявилась, преодолеть их поможет Омега 3, цена которой вполне доступна. К ним могут относиться:

●   атеросклероз;

●   бронхиальная астма;

●   инфаркт, инсульт

●   артриты, артрозы;

●   сахарный диабет, болезни поджелудочной железы;

●   тромбофлебит, варикоз и пр.

Продукция на основе рыбьего жира содержит вспомогательные компоненты, которые вместе с ПНЖК комплексно нормализуют реологию крови, улучшают метаболизм мозга, являются антидепрессантами и пр. Омега 3, цена которой различается, но вполне демократична, в Украине можно купить в аптеках. Более низкую стоимость предлагает сайт интернет-магазина спортивного питания ironshop.com.ua.